Tra i modi estremi per perdere peso, un posto speciale è occupato dalle diete mono. Il loro principale vantaggio è la rapida perdita di peso, ma la componente sana provoca molte polemiche. La dieta dei petali è una delle varietà di diete mono. La sua principale differenza sta nella possibilità di utilizzare non uno, ma 6 o 7 prodotti, ognuno dei quali viene consumato in un giorno ben definito.
Dieta 7 petali
Questa tecnica di perdita di peso si basa sul suo predecessore con lo stesso nome: la dieta "6 petali", a cui è stato aggiunto un ulteriore giorno di "bere". I nutrizionisti chiamano questo metodo di perdita di peso una delle opzioni più parsimoniose per le diete mono, quindi è l'ideale per coloro che stanno appena muovendo i primi passi verso una figura snella.
Peculiarità
L'essenza della dieta è l'alternanza di giorni di proteine e carboidrati, a seguito della quale il corpo si "riavvia" e inizia a consumare energia immagazzinata nelle riserve di grasso.
I nutrizionisti consigliano di visualizzare la dieta costruendo una specie di "semifiore", dove ogni petalo significherà una dieta mono basata su un prodotto. Man mano che avanzi nella dieta, i petali dovrebbero essere rimossi. Una tale tecnica psicologica aiuterà non solo a resistere per 7 giorni, ma anche a non perdere peso. L'ordine della disposizione dei petali è particolarmente importante, perché è proprio questo ordine che deve essere rigorosamente rispettato per ottenere il miglior risultato.
La dieta dei petali di una settimana richiede anche il rispetto delle seguenti regole:
- Eliminare completamente lo zucchero. Tutti i piatti che lo contengono rientrano nella stessa categoria: dagli yogurt dolci alla pasticceria.
- Osservare il regime del bere. Oltre all'acqua pura, la dieta può includere tè verde, alle erbe e bianco, infuso di rosa canina, composta senza zucchero e, in rari casi, caffè (non più di 200 ml al giorno).
- Puoi bere acqua solo mezz'ora prima di un pasto o 25-30 minuti dopo. È vietato bere bevande mentre si mangia.
- È consentito cuocere il cibo in qualsiasi modo, ad eccezione della frittura in olio. La cottura a vapore, la cottura al forno, la stufatura e la bollitura sono i benvenuti.
- Sono ammessi spuntini serali. Puoi utilizzare il "prodotto del giorno" anche 30-40 minuti prima di coricarti.
Le regole "un giorno - un prodotto" devono essere seguite fino alla fine della dieta. La sua violazione è irta di una diminuzione dell'efficacia del processo di perdita di peso più volte.
Commento!Nella dieta dei 7 petali, non è necessario contare le calorie o misurare le porzioni. L'uniformità della dieta non vi permetterà di mangiare troppo e vi darà una rapida saturazione, nonostante la scarsità del menù.
Il risultato dell'osservanza di tutte queste regole sarà l'eliminazione di 0, 8-1, 2 kg al giorno, un risultato eccellente per una delle diete mono più parsimoniose.
I giorni dei petali sono organizzati nel seguente ordine:
- pesce;
- verdura;
- pollo;
- cereale;
- fiocchi di latte;
- frutta;
- potabile.
Puoi duplicare l'effetto della dieta dei petali ripetendola dopo 3-4 settimane. Ciò migliorerà e consoliderà il risultato raggiunto. Tuttavia, gli esperti di nutrizione avvertono che perdere peso in questo modo è irto di salute, poiché la dieta dei petali è squilibrata e povera di numerosi nutrienti.
Vantaggi e svantaggi
Quando si sceglie una dieta a "7 petali", è necessario valutare sobriamente le proprie capacità e tenere conto di tutte le controindicazioni esistenti. Non sarà superfluo scoprire gli svantaggi di questa tecnica nutrizionale.
La popolarità di questo metodo di perdita di peso è dovuta ai seguenti fattori:
- Sbarazzati dei chili di troppo velocemente. Per una settimana di dieta a base di petali, puoi perdere da 5 a 8 kg. Tutto dipende da un approccio competente, dalla forza di volontà e dalle caratteristiche individuali del corpo.
- La semplicità del menù. Non c'è bisogno di pensare alla dieta, contare le calorie e calcolare il peso delle porzioni. Non è necessario seguire complicate ricette o metodi di cottura.
- Pulizia del corpo. I prodotti inclusi nella dieta della dieta di 7 giorni contribuiscono alla normalizzazione dell'apparato digerente e alla pulizia dell'intestino.
- Costo abbordabile. Questo metodo di perdita di peso non richiede l'acquisto di ingredienti costosi. Tutti i prodotti sono disponibili in termini di prezzo e sono presenti sugli scaffali dei normali negozi.
Parlando di svantaggi, vale la pena ricordare:
- Ritorno rapido dei chilogrammi persi. La principale perdita di peso si verifica a causa dell'acqua, del tessuto adiposo e della massa muscolare. Se i principi della nutrizione con PP non vengono seguiti in futuro, il peso perso ritorna entro un mese.
- Carenza vitaminica. La dieta dei petali, come tutte le diete mono, è sbilanciata, quindi puoi ricorrere ad essa solo per un breve periodo di tempo e, dopo aver lasciato, cercare di compensare il beriberi risultante.
- Debolezza generale e affaticamento. Zucchero e grasso, oltre a nuocere, hanno anche benefici, essendo la riserva di energia dell'organismo. Una loro netta esclusione dalla solita dieta può portare a "fallimenti" sotto forma di sonnolenza, apatia, sensazione di stanchezza accumulata.
Per alcune persone, il processo di mangiare un prodotto durante il giorno causa difficoltà. Se la carne e le verdure consentono almeno una certa varietà, allora con una ricotta o un giorno di digiuno, tutto è molto più complicato. Pertanto, i nutrizionisti raccomandano le diete a base di petali principalmente per le persone con una forte volontà e determinazione.
Prodotti vietati e consentiti
Nonostante l'apparente uniformità della dieta, "7 petali" include un elenco abbastanza ampio di alimenti consentiti. Tuttavia, la maggior parte di essi non può essere consumata insieme nello stesso giorno. Tuttavia, anche l'elenco dei prodotti vietati è piuttosto ampio.
| Permesso | Proibito |
|---|---|
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Commento!Nel processo di cottura della carne di pollame, è necessario rimuovere la pelle e il grasso.
In una giornata di ricotta, puoi mangiare vari prodotti a base di latte fermentato con un contenuto di grassi fino al 2, 5%. È meglio rifiutare opzioni completamente prive di grassi, poiché non consentono al corpo di assorbire il calcio. Non dovresti introdurre nella dieta e cereali levigati, che sono i meno utili e allo stesso tempo ricchi di carboidrati.
L'olio vegetale può essere aggiunto non solo alle insalate, ma anche ai cereali. I nutrizionisti consigliano di utilizzare l'olio di semi di lino, che ha forti proprietà detergenti. Il massimo giornaliero di grassi vegetali è di 30 ml.
Lo zucchero non solo provoca un aumento dei livelli di glucosio nel sangue, ma rallenta anche il tasso di disgregazione dei tessuti adiposi. Oltre allo zucchero, nel processo di osservanza della dieta dei petali sono vietati eventuali sostituti dello zucchero, così come lo sciroppo d'acero, la stevia e il miele.
Il sale trattiene i liquidi in eccesso nel corpo e le salse e i condimenti aumentano l'appetito, inibendo il processo di saturazione, a seguito del quale le persone mangiano più del necessario.
Il divieto comprende anche i piatti fritti con olio. Tuttavia, nulla vieta di grigliare verdure, carne o pesce senza olio.
Alimentazione per tutti i giorni
Per dimagrire con una dieta a base di petali, è molto importante seguire la sequenza dei giorni e non andare oltre l'elenco degli alimenti consentiti.
| pasto | Prodotti e piatti | Volume |
|---|---|---|
Pesce |
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| Colazione | Pesce al vapore | 150 gr |
| Merenda | Tè alle erbe | 180 ml |
| Cena | Zuppa di pesce | 200 ml |
| tè del pomeriggio | Tè alle erbe | 180 ml |
| Cena | Pesce al forno con spezie ed erbe aromatiche | 200 gr |
Verdura |
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| Colazione | Insalata di verdure con carote e cavoli | 200 gr |
| Merenda | Cetriolo | 1 pc |
| Cena | Zuppa di broccoli | 200 ml |
| tè del pomeriggio | barbabietole bollite | 1 pc |
| Cena | Ragù di zucchine, carote, cipolle e pomodori | 200 gr |
Pollo |
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| Colazione | Cotoletta di pollo al vapore | 200 gr |
| Merenda | Tè alla camomilla | 180 ml |
| Cena | Zuppa di pollo con carne | 200 ml |
| tè del pomeriggio | tè alla menta | 180 ml |
| Cena | Petto di pollo al forno | 200 gr |
Cereale |
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| Colazione | Fiocchi d'avena | 150 gr |
| Merenda | Tè alla menta con camomilla | 180 ml |
| Cena | Farinata di grano saraceno al vapore (senza sale) | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Tè verde | 180 ml |
| Cena | Riso integrale o selvatico | 150 gr |
Cagliata |
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| Colazione | Syrniki al forno | 180 gr |
| Merenda | Latte (1-2, 5%) | 180 ml |
| Cena | Ricotta a basso contenuto di grassi | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Latte (1-2, 5%) | 180 ml |
| Cena | Ricotta con yogurt naturale | 100 gr + 50 ml |
Frutta |
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| Colazione | Macedonia di frutta senza condimento | 200 gr |
| Merenda | Mela verde | 1 pc |
| Cena | Macedonia | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Succo di mela (appena spremuto) | 180 ml |
| Cena | Frullati di frutta e tè verde | 200 ml |
Potabile |
Per tutto il giorno, bevi acqua, menta e tè verde, decotto di rosa canina, bevande alla frutta non zuccherate |
Quando si prepara la zuppa di pesce, si possono aggiungere al brodo radice di prezzemolo e radice di sedano. Quindi la zuppa risulterà più satura, senza aumentare il suo contenuto calorico. Si sconsiglia di salare il primo piatto.
In una giornata vegetale, la quantità di verdure utilizzate non deve superare 1, 5 kg. Nel pollo: oltre al pollo, puoi usare il tacchino e la quaglia. Tuttavia, la quantità di carne consumata dovrebbe essere limitata a 500 gr.
In una giornata del grano, oltre ai cereali, puoi aggiungere al menu il pane integrale. Una condizione importante per l'uso dei cereali è il rispetto del regime di consumo.
In un giorno di frutta, oltre alla frutta, puoi mangiare le bacche. Anche gli agrumi aiuteranno. La quantità totale di ricotta consumata lo stesso giorno è di 500 mg. Con l'introduzione del kefir nella dieta (non più di 1 litro al giorno), il volume della massa della cagliata deve essere ridotto di 2 volte.
Dieta 6 petali
L'autrice della dieta a 6 petali è la nutrizionista svedese Anna Johansson.
Caratteristiche e meccanismo d'azione
Inoltre, come nel caso della dieta a sette petali, si raccomanda a chi perde peso di visualizzare il programma. La principale differenza tra questo metodo per perdere peso e il precedente sistema nutrizionale è la durata di 6 giorni. In altre parole, non esiste un settimo giorno di consumo nella dieta dei 6 petali.
La sequenza di consumo di monoprodotti stimola la combustione attiva dei lipidi, consente di rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo e purificarlo da composti nocivi e tossine. Di conseguenza, in 6 giorni puoi facilmente sbarazzarti di 4-5 kg di peso in eccesso.
Le regole della dieta sono abbastanza semplici:
- Non è possibile modificare la sequenza dei giorni della spesa.
- È necessario osservare il regime di consumo.
- È necessario mantenere un'attività fisica moderata.
- Durante la dieta, è consentito utilizzare vitamine complesse.
- Il numero dei pasti deve essere almeno 4 e non superiore a 6.
- Il volume delle porzioni non deve superare 200 ge 200 ml.
- Non bere acqua, tè e caffè durante i pasti (solo prima o dopo).
Si consiglia di seguire la dieta "6 petali" con una pausa di 3-4 settimane.
Consiglio!Sul web puoi trovare un'applicazione speciale per dispositivi mobili "Diet 6 petals", che ti aiuterà a creare un menu e tenere traccia delle variazioni di peso e volume.
Prodotti consentiti e vietati
Come per la dieta a sette petali, l'elenco degli alimenti consentiti è piuttosto ampio.
| Permesso | Proibito |
|---|---|
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La regola principale della dieta è la corretta alternanza di giorni di proteine e carboidrati e il rifiuto di mescolare gli alimenti.
Pro e contro
Il motivo principale per scegliere una dieta a base di petali è che non è necessario il digiuno. È consentito mangiare una quantità sufficiente di un determinato prodotto al giorno, quindi non è necessario pesare porzioni o contare costantemente le calorie.
Questa tecnica non è stressante dal punto di vista psicologico, non richiede molto tempo per la cottura o ingredienti esotici.
Durante la dieta, il corpo viene purificato, in particolare il tratto gastrointestinale, il livello di zucchero si normalizza, l'appetito diminuisce.
Allo stesso tempo, "6 petali" rimane ancora una dieta mono, il che significa che è sbilanciata e di breve durata. Uno dei requisiti principali è la frazionalità e la frequenza della potenza, quindi è abbastanza difficile aderire a questo sistema di alimentazione quando si lavora in produzione.
Commento!Nei giorni proteici, una persona può essere soggetta a stanchezza e debolezza più rapide.
Menu dietetico a sei petali
La stesura di un menu dettagliato della dieta dei petali per 6 giorni non richiederà molto tempo. La cosa principale è ricordare cosa è possibile e cosa non lo è.
| pasto | Prodotti e piatti | Volume |
|---|---|---|
Pesce |
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| Colazione | Pesce alla griglia | 150 gr |
| Merenda | Tisana o brodo di pesce | 180 ml |
| Cena | Cotolette di pesce al vapore | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Tè alle erbe | 180 ml |
| Cena | Pesce al cartoccio | 200 gr |
Verdura |
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| Colazione | Insalata di verdure di pomodori, cetrioli e peperoni | 200 gr |
| Merenda | Ragù di verdure | 150 gr |
| Cena | Zuppa di cavolfiore | 200 ml |
| tè del pomeriggio | Cetriolo | 1 pc |
| Cena | Verdure grigliate | 200 gr |
Pollo |
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| Colazione | Petto di pollo bollito | 200 gr |
| Merenda | Petto di pollo brasato | 150 gr |
| Cena | Brodo di pollo | 200 gr |
| tè del pomeriggio | tè alla menta | 180 ml |
| Cena | Cotolette di tacchino al vapore | 200 gr |
Cereale |
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| Colazione | Farina d'avena con acqua o muesli | 150 gr |
| Merenda | Tè alla menta con camomilla | 180 ml |
| Cena | Porridge di miglio (senza sale) | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Tè verde | 180 ml |
| Cena | Cotolette di grano saraceno | 150 gr |
Cagliata |
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| Colazione | Syrniki al forno | 180 gr |
| Merenda | Kefir 1% | 200 ml |
| Cena | Casseruola di ricotta | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Latte (1-2, 5%) | 180 ml |
| Cena | Ricotta con ryazhenka | 100 gr + 50 ml |
Frutta |
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| Colazione | frullato di frutta | 200 ml |
| Merenda | Pesca | 1 pc |
| Cena | Macedonia | 200 gr |
| tè del pomeriggio | Mela cotta | 1 pc |
| Cena | Macedonia | 200 gr |
Dalle bevande, oltre al tè, puoi usare bevande ai frutti di bosco e succhi appena spremuti.
Controindicazioni alle diete a base di petali
Come tutte le diete, il sistema alimentare dei petali ha una serie di controindicazioni, quindi prima di iniziare a perdere peso, dovresti consultare un nutrizionista o un terapista osservatore.
Le principali controindicazioni sono:
- diabete mellito di tipo I e II;
- malattie renali ed epatiche;
- ulcera allo stomaco;
- interruzione del sistema cardiovascolare;
- patologie endocrine;
- infezioni acute;
- gravidanza;
- periodo di allattamento al seno;
- età dei bambini fino a 12 anni.
La mancanza di equilibrio può influire negativamente sulla salute delle persone anziane (oltre i 55 anni), quindi non sono nemmeno consigliate per tali diete mono.
Uscire dalle diete
È necessario prestare attenzione non solo alla dieta, ma anche all'organizzazione dell'uscita dalla dieta dei petali. Se eseguito correttamente, non solo ridurrà lo stress, ma ti consentirà anche di fissare i risultati a lungo.
- È necessario rimuovere gradualmente le restrizioni, aggiungendo ai giorni proteici piatti con carboidrati lenti e viceversa.
- Il contenuto calorico giornaliero dovrebbe essere aumentato di circa 200-250 kcal al giorno.
- Durante il periodo di uscita, puoi iniziare a prendere vitamine.
- Oltre al contenuto calorico, va aumentata anche l'attività fisica, ad esempio aggiungendo un paio di chilometri al percorso giornaliero a piedi.
- Non dimenticare il regime di bere.
Un'uscita graduale dalla dieta è anche un'ulteriore tecnica psicologica che consente di tornare al sistema di nutrizione dei petali dopo 3-4 settimane.
Conclusioni principali
Dieta del petalo - un sistema nutrizionale che comprende diverse diete mono, con alternanza di carboidrati e proteine. Ti permette di dimagrire nel minor tempo possibile, senza provare una costante sensazione di fame e stress.
- La dieta dei 7 petali è una variazione della dieta dei sei petali.
- Questo sistema alimentare prevede l'alternanza di carboidrati e dieta proteica.
- Il metodo di perdita di peso del petalo ti consente di perdere da 5 a 8 kg in 6-7 giorni.
- La dieta si basa sul principio "un giorno - un prodotto".
- Questo sistema nutrizionale ha una serie di controindicazioni e non è raccomandato per giovani e anziani.
- Un ulteriore vantaggio di perdere peso è la pulizia del corpo.
- Questo metodo di perdita di peso comporta un'uscita graduale dal sistema di restrizioni.
Le diete a petalo sono i modi psicologicamente più comodi per perdere peso tra le diete mono. Questo spiega la loro popolarità, sia tra gli abitanti che tra i personaggi famosi dei media.